質の良い睡眠と寝返り、寝相の関係

寝具と寝相、寝返りの関係

寝相は上向きで寝ているときの方が、体に余分な力が入らず最もリラックスした状態になります。そのため上向きに寝ている時間が多いことは、寝心地の良さをあらわしているとされています。ところで私たちは床にはいった時には上向きで寝ていても、眠りに入ったあと、いつのまにか左や右、ときにはうつぶせになっています（寝返り）。

寝返りは、睡眠中に同じ体の部位が圧迫され続けることで、その部位の血液循環が滞ることを防ぎ、体の負担を和らげるために生理的におこなわれる体の動きなのです。そのほか寝返りには体温を調節する・寝床内の温度を保つ・熱や水分の発散を調節するといったはたらきがあります。快適な寝相で眠っていれば寝返りの回数も少なくてすみますが、体が沈みこんでしまうような柔らかすぎる布団や、骨などを強く圧迫するような硬すぎる布団では、体の負担を減らすために寝返りの回数も多くなってしまいます。
快眠のためのテクニック -よく眠るために必要な寝具の条件と寝相・寝返りとの関係
e-ヘルスネット(厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイトより）

ではどうすれば
上向き寝が主で横寝が従となる様な寝姿で眠れる様になるのか？
又寝返りが少なく、良い寝相で寝続けることが出来るのでしょうか？
それは人が寝る際に身体に掛かる圧力＝体圧を最適に分散する為に働くベッド、働くマットレス
で寝ることです。


 

睡眠の質が変わった気がします。
東京都昭島市 SK様

初日は記憶がないほどによく眠れ、朝にはすっきりと目覚めることが出来ました。
兵庫県神戸市　W様

日常的にも寝入りが良くなり驚いています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

購入に当たっては体験会を２度訪問し、インターネットでも色々と調べましたので、
少しでもこれから購入を検討されている方の参考になればと感想をお伝えしたくメールいたします。

1度目の体験会ではベッドの仕組みや商品による違いを、実際にベッドに横になりながら丁寧に教えて頂きました。
1時間はあっという間で、購入までに時間があったことから、体験した感覚が薄れてしまったこともあり、2度目の体験会をお願いしました。
その際は購入する候補のベッドをいくつか絞って主に2種類のベッドでそれぞれ30分以上横になって、仮眠をとらせて頂きました。

ウッドスプリングベッドの候補はENERGYとXPOINTで、
それほど違いがないのなら価格的にも手頃なENERGYにしようと考えていましたが、長時間横になると、その違いがよく分かりました。

ラテックスマットレスも18cmと20cmでは、
たった2cmの違いなら18cmで良いのでは？と思っていましたが、これも寝比べてみると想像以上に大きな違いがありました。

検討の結果、毎日長時間利用する物だし、1度購入するとしばらくは買い換えることもないということで、
XPOINTと20cmのマットレスの組み合わせにしました。

3階への搬入はやはりフレームを分解する必要がありましたが、簡単な構造ですので、問題ありませんでした。

ラテックスの匂いが気になると書かれているサイトがありましたが、初めはやはり独特の匂いがありました。
でも化学的な匂いではないため、頭が痛くなるような種類の匂いではなく、数日で慣れて気にならなくなりました。
仮眠の際に感じた、肩のこわばりも購入後は全く感じることはありませんでした。

引っ越しに合わせての購入だったので、引っ越し当日からベッドを使い始めましたが、
引っ越し疲れもあり、初日は記憶がないほどによく眠れ、朝にはすっきりと目覚めることが出来ました。
元々私は寝付きが悪く、布団に入ってから入眠まで30分ぐらいは平気で掛かっていたのですが、
日常的にも寝入りが良くなり驚いています。

また、これまでは畳に布団の組み合わせだったので、
骨盤付近が痛くなって夜中に寝返りを打つのに目が覚めていましたが、それが無くなりました。
もちろん今でも、何かの拍子で目が覚めることもありますが、またすぐに眠ってしまいます。

3匹いる犬たちも気に入って、寝る時間になると我先にとベッドに入って、
朝、私たちが起きてもまだ寝ていることもあるぐらいです。

今回枕は購入しなかったので、タオルやタオルケットを畳んだ物で工夫していますが、
いつかはオーダー枕をお願いしたいと考えています。

とても良い買い物が出来たと満足しています。
また寝具や枕のことでお世話になる事もあるかと思います。
今後ともよろしくお願いいたします。
兵庫県神戸市在住　W様

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■ご主人様：年齢30歳代、身長183cm/体重60kg位
ウッドスプリングベッド；X-point-NA＋ラテックスマットれす；7zone20cm(ミディアム) セミダブルサイズでおやすみ。

■奥様：年齢30歳代、身長153cm/体重45kg位
ウッドスプリングX-point-NA＋ラテックスマット7zone20cm(ソフト) シングルサイズでおやすみ。
シングル(幅100cm)・セミダブル(幅120cm)を連結されて、ワイドキングサイズ(総幅220cm)でご使用です。
寝具類はそれぞれストレッチシーツMFサイズ・オーガニックコットン4層ベッドパッドをお使い頂いています。

■これまでご使用の寝具：
畳み+敷き布団/シングルｘ2枚
身体が痛いため購入された4cm程のウレタンマットを、布団下に敷き込みお休みでした。

Before
畳み+敷き布団/シングルで寝ていたが身体の痛みを緩和する為に4cm程のウレタンマットを、布団下に敷き込み
使っていた。
「これまでは畳に布団の組み合わせだったので、骨盤付近が痛くなって夜中に寝返りを打つのに目が覚めていました」
「元々私は寝付きが悪く、布団に入ってから入眠まで30分ぐらいは平気で掛かっていた」
「これまでは畳に布団の組み合わせだったので、骨盤付近が痛くなって夜中に寝返りを打つのに目が覚めていました」
After
「引っ越し疲れもあり、初日は記憶がないほどによく眠れ、朝にはすっきりと目覚めることが出来ました。」
「日常的にも寝入りが良くなり、骨盤付近が痛くなって夜中に寝返りを打つのに目が覚めていましたが、それが無くなりました。
もちろん今でも、何かの拍子で目が覚めることもありますが、またすぐに眠ってしまいます。」
起こったことは
畳に蒲団やその下に5cmほどのウレタンマットレスを敷き込んだ状態では
「入眠まで30分ぐらいは平気で掛かっていた」のが驚くほど「日常的にも寝入りが良くなり」、
「骨盤付近が痛くなって夜中に寝返りを打つのに目が覚めていましたが、それが無くなりました。」
「今でも、何かの拍子で目が覚めることもありますが、またすぐに眠ってしまいます。」
これらは「骨盤付近が痛くなって」いたという身体の凸部への圧迫とこの状態では必然的に腰等の身体の凹部
へかかる重力からくる荷重と言う体圧が分散できず集中して掛かることで起こっていたことでした。
それをSLEEPSHOPの中でも最も人の骨格に掛かる体圧を分散する機能性の高いx-pointウッドスプリングベッドとこれまた肉体に掛かる体圧を最も柔軟にホールドできる7zone20cmラテックスマットレスを使用することで解消出来たことを示しています。
「3匹いる犬たちも気に入って、寝る時間になると我先にとベッドに入って､朝、私たちが起きてもまだ寝ていることも
あるぐらいです。」と言うお便りも添えて戴きましたがこれまたちょくちょく戴くことのあるものです。
それが犬であったりネコであったり、小さい子供であったりするのですが。。。彼らこそは
難しい説明など聞かなくても「思い込みや先入観を持っていない為に」体で感じる直感で正直に
「快適であるのか、不快なのか」を判断してるのだと思います。

最初のご来場から約半年後、ご新居完成間近の頃に再度体験へお越し下さいました。
奥様はゆったりとした部屋着で、ご主人様はスウェットズボンに穿き替えて、
お二人とも普段おやすみに近い服装でリラックスしながら体験(Zzz…)下さいました。

事前に搬入経路や設置スペースなども入念にご確認下さり、経路等からウッドスプリング分解
が必要な可能性も考えられたため、分解・組立の手順書を同梱してお届け致しました。
［宅配便］でお届けのため、分解・再組立などはお客様のほうで作業下さいました。
ありがとうございました。

睡眠時間が短くても、睡眠の質が変わったのだと実感します。
埼玉県蕨市　ＫＡ様