うつ伏せ寝になる寝相の原因はなに？
どうしたらうつ伏せ寝治せるの？

うつぶせ寝で寝るのは何故？
朝起きる時うつぶせ寝になっているのは何故？

うつぶせ寝の寝くせを治して睡眠の質を良くすることが出来た人達がいます。

うつぶせ寝で寝ている、朝起きる時うつぶせ寝になっている理由は

大きく湾曲した胸部湾曲で背中は凸状に湾曲し、腰の腰椎部では深い凹状の腰部湾曲があります。

うつぶせ寝になっている理由は仰向け寝で腰や背中が痛くなりるから。
横向き寝では肩が痛くなるから。
仰向け寝で痛い背中と腰、横向き寝では肩と腕が痛くなる状態から逃れる為に身体の凹凸の最も少ない体の前面を下にして腰や背中、肩の痛みから逃れる為に余儀なくされた寝姿勢なのです。
その様なうつぶせ寝を余儀なくさる理由は寝る人の身体に掛かる体圧を分散できない敷寝具、マットレスにあります。

★敷布団や低反発マットレス、硬いコイルマットレスやマニフレックスやモットンなどのウレタンマットレスで寝ると背中や尻が床や畳に当たって下がらないので腰にはすきまが出来て支えて呉れない為に腰が痛くなるから　　　
　
　
★背中の凸部を吸収できない敷布団、硬いマットレス、支える力のないトゥルースリーパーで寝て背中が痛くなるから　
　　　
★敷布団や低反発マットレス、硬いマットレスで横向き寝すると肩が痛くなるから
　

うつぶせ寝の治し方、治す方法とは？

うつぶせ寝になる理由が
・仰向け寝では腰や背中が痛くなる
・横向き寝では肩と腕が痛くなる
結果こうした痛みから逃れる為にうつぶせ寝になっていることは多くの人達の経験と評価からも明らかになっています。
であるならばうつぶせ寝を治す方法は
・仰向けになって腰や背中が痛くならずに上を向い姿勢が主となる様な姿勢で寝続けることが出来る敷寝具環境で寝ること。


・横向き寝になっても肩が十分に吸収されて肩や腕に掛かる体圧を逃がすことが出来る敷寝具、マットレスで寝ること。

がうつぶせ寝を治す方法、治し方です。

うつぶせ寝のデメリットには何があるの？

うつぶせ寝で寝ると良くないことは？

うつぶせ寝にならない為に必要なコトと仰向け寝で寝て起きるメリットとは？

寝ジワ、寝跡、顔ジワの原因にうつぶせ寝、横向き寝の寝姿勢があります。

うつぶせ寝や横向き寝の姿勢で寝ると顔を枕や敷布団やマットレス等に押し当てて寝ています。
うつぶせ寝の寝姿勢では枕は高すぎる為に枕無しで畳の上の敷布団、マットレスに直に顔を押し付けて寝る姿勢となっている筈です。
この寝姿勢では枕や寝具、マットレスと接する顔の部分は押しつぶされています。
これが
「朝起きたら寝ジワが出来ている」
「朝顔洗うときに鏡覗いたら寝跡が付いていた！」
の一番大きな理由です。

「しわは顔の老化の指標の一つにすぎませんが、顔の美容の世界では最も重要な指標です。
しわは老化した皮膚に亀裂が生じる場所に発生します。
これらの亀裂は表情による皮膚の歪みに依る場合もあれば、睡眠中の機械的圧迫による皮膚の歪みに依る場合もあります。
表情によるしわと睡眠中の皺は病的、場所、解剖学的パターンが異なります。
横向き又はうつぶせ寝の睡眠姿勢では圧縮、せん断、応力の力が顔に作用します。
睡眠中の圧迫はしわの原因になるだけでなく、顔の皮膚の膨張にも寄与する可能性を検証します。」
(「睡眠中のしわ：顔の老化と睡眠中の顔の歪み(Sleep Wrinkles Facial Aging and Facial Distortion during sleep;Gosel Anson医学博士、Michael A.C Kane医学博士、Val Lambros 医学博士、Oxford Academicより)

もう一つは朝起きて鏡を見たら「眉間にしわが寄っている」という状態についても上記の「表情によるしわ」が原因になっている訳です。
これは主に眠りの質が悪い(歯ぎしりや寝言、寝ぼけ等の睡眠時随伴症が発生する状態などの)為に起きていると想像できます。

「さらに詳しくは朝の顔ジワ、寝ジワ、寝癖、顔のむくみ、鹿野の歪みの原因と治し方」を参考ください。詳しく読む

横向き寝、うつぶせ寝は首凝り、肩こりの原因

うつぶせ寝を治すことが出来た人、うつぶせ寝の原因を改善できた人達の実例と評価とは？

完全にうつ伏せが治った訳ではありませんが仰向けで寝れる様になった事は大きな進展でございます。

腰が痛くて起きたり、寝返りを打つことがなくなりました。

以前はスノコに布団を敷き枕は使わず殆どうつぶせ寝で寝るのが多かったのですが。。
(新しいベッド＆マットレスでは)起きても疲れを感じなくなりました。
（今までは起きるとなんとなくダルかったのです）。

早速寝た感想ですが・・・
朝起きたらいつも有る腰の痛みが見事に消えていました！
ビックリです。正直ここまで劇的に効くとは思っていなかったので、とても嬉しいです。
まだ一晩寝ただけなので、一ヶ月ほど経過を観察してみます。
手動リクライニングについては調子が良いです。リクライニングにして良かったです。
（一晩おやすみになられての感想を頂戴しました。）

（更に2週間後に感想を頂戴しました。）
先日購入させて頂いたベッドは非常に快適です。
以前はスノコに布団を敷き枕は使わず、殆どうつぶせ寝で寝るのが多かったのですが、腰痛対策として、インターネットの情報を調べてウッドスプリングベッド＋ラテックスマットレスの組み合わせを知ったのですが、知人が使っていたわけではなかったので、「まあ少しでも腰痛が改善すれば良いな」ぐらいの軽い気持ちで購入しましたが、驚いたことに、この組み合わせで寝た翌日から腰が凄く軽くて、起きても疲れを感じなくなりました。（今までは起きるとなんとなくダルかったのです）。
しかも、あのベッドとマットレスで眠るようになってから、毎週２回ほど通っていた接骨院に未だに通わなくてすんでいます。
正直ここまで効果が有るとは思っていなかったのでビックリしています。
この組み合わせがとても気に入ったので、更なる快楽を求めて（笑）、枕も後で購入させて頂きました。
こちらも調子良いです。ベッドとマットレスって本当に大事なんですね。
良い製品をお勧め頂き有難うございました。

東京都世田谷区在住　Y.S様

---

30代 男性
ウッドスプリングベッドEnergy/Gaとラテックスマットレス13cm7zoneシングルサイズにラテックス枕10/8cmをお使いいただいています。
Before
以前の寝具環境は「すのこベッドに布団を敷き枕は使わず、殆どうつ伏せ寝が多かった」｢朝起きたらいつも腰の痛み｣が「有る」状態でした。
After
｢朝起きたらいつも有る腰の痛みが見事に消えていました！」
｢寝た翌日から腰が凄く軽くて、起きても疲れを感じなくなりました。
（今までは起きるとなんとなくダルかったのです）｣
｢毎週２回ほど通っていた接骨院に未だに通わなくてすんでいます｡｣という大きな変化が現れました。
当然うつぶせ寝で寝ていた姿勢から仰向けで長時間寝続ける事が出来る様になって｢寝た翌日から腰が凄く軽くて、起きても疲れを感じなくなりました。（今までは起きるとなんとなくダルかったのです）｣という眠り本来の疲労回復や新たな活力を生み出す眠りが出来る様になられました。

---

その他の声も読む　　　　　　　　　　声の一覧に戻る

（家内は）うつぶせ寝が習慣化されていたので現在は抱き枕をして横寝で留まるような工夫をしています。
（私は）五十肩もかなり調子良くなりました。

以前は枕を抱えるようにややうつ伏せ気味で寝ていたのが、マットレスのお陰で横/上向きで寝られるようになったせいなのかも知れません。
 

息子はうつ伏せではなく、上か横を向いて寝るようになりました！笑

寝ていても 腰が痛くて 寝返りの連続だったのに・・・

ぜんぜん　腰を伸ばしたくての　寝返りが必要ないのです！

大阪府堺市北区 在住 村岡様

---

ウッドスプリングベッドEnergy/Ra(電動)とラテックスマットレス7zone18(ミディアム)に買い換えていただいての感想です。
以前は大手家具販売店O家具さん販売のキングスダウン社のコイルオンコイルのダブルクッションベッドをお使いで
腰痛に悩まされていらっしゃいました。

---

今は寝入りも良く、時々見ると仰向けで寝ていることもあるのです！
眠りは生活すべてに影響するので、こちらのベッドで問題が解決しとても感謝しています。

こんにちは。ベッド購入の際は大変お世話になりました。

こちらのベッドを使用して１ヶ月が経ちました。
主人が５０才を迎えた頃、軽い不眠症になったことで私のベッド探しがはじまりました。
それまでは自然素材にこだわって、真綿の布団を無垢材のフローリングに敷いて寝ていました。
主人は以前から横向きに寝るため、肩がしびれると無意識に寝返りをします。今まで平気だったことも、
寝付けないとますます寝返りも頻繁になり、朝起きた時もしびれが残っているようになってしまいました。
ずっとスポーツをしていて腰にも不安があることから、アスリート用のマットレスを考えてみました。
一時注目された、低反発マットレス。
ちょうど実家にあったので借りて一晩試してみました。
ところが体がマットレスに沈み込んで寝返りがし難いということで不採用。
最近は高反発らしいと聞きネットで検索し、SLEEPSHOPにたどり着きました。
早々新宿のショールームに伺い、丁寧に説明していただきました。
低反発のマットレスとは全く違う寝心地にびっくり。
マットレスもベッドも自然素材で虫も寄せ付けない、というのも重要視するところでした。
肩、腰の位置が自分の体に調整できるのもいいです。
初めの１週間くらいは、今までとあまりに違うふわふわ感で寝入りに少し時間がかかったものの、
寝入った後の熟睡度がかなり深くなったそうです。
１ヶ月経った今は寝入りも良く、時々見ると仰向けで寝ていることもあるのです！
こちらの枕ともぴったり、肩のしびれも全くなくなりました。
眠りは生活すべてに影響するので、こちらのベッドで問題が解決しとても感謝しています。
東京都台東区在住 SK様

---

ウッドスプリングベッドEnergy/Na＋ラテックスマットレス7zone18cm(ハード)シングルサイズ
ラテックス枕（10/8cm厚さ）をお使いいただいています。

---

Before
｢自然素材にこだわって、真綿の布団を無垢材のフローリングに敷いて寝ていました。」と仰るSK様ご主人の睡眠環境特に敷寝具環境で「主人は以前から横向きに寝るため、肩がしびれると無意識に寝返りをし」「寝付けないとますます寝返りも頻繁になり、朝起きた時もしびれが残っているようになってしまいました。」という状態となり終いには「主人が５０才を迎えた頃、軽い不眠症になった」状態でした。
After
「１ヶ月経った今は寝入りも良く、時々見ると仰向けで寝ていることもある」状態に変化しました。
又「寝入った後の熟睡度がかなり深くなったそうです。」と言う変化振り。
SHOPコメント
「以前から横向きに寝る」寝癖があると思い込んでおられたご主人の敷寝具環境は｢真綿の布団を無垢材のフローリングに敷い」たものでした。
当然固く身体の凸部(仰向け寝では背中尻、太股、ふくらはぎ、踵）が吸収されることなくここに体圧が集中し痛くなる、同時に身体の凹部（仰向け寝では腰、膝裏、踝）等は支えなく下に下がるとする重力に晒され続けます。
この様な硬く身体の吸収が無い敷寝具環境ではこの苦痛や痛みから逃れる為に殆どの人が横寝を(適度な仰向けと横寝ではなく)主とするようにして寝ている場合やそれも辛く成れば上半身横寝下半身、尻上向け寝やうつぶせ寝などの姿勢へとさらに様々な苦痛から逃れる為の逃げの寝姿勢になり、身体の痛み発生と共に眠りの質の低下を招く結果となっています。
奥様が「以前から横向きに寝る」と言う程「殆ど横寝」状態を取らなければならない程仰向け寝では寝れない状態はこの「真綿の布団を無垢材のフローリングに敷い」たものによってもたらされていたのです。
こうしたご主人が「１ヶ月経った今は寝入りも良く、時々見ると仰向けで寝ていることもあるのです！」と言う程に変化したのはただ一つ「働かない」フローリング床から人の身体を楽にして深く眠れるための「働くベッド」ウッドスプリングベッドに変えたこと。
柔らかく人の身体の凸部を吸収し同時に柔らかいだけでなくしっかりと凹部へは最適な支えを与え続けることが出来る様にして人が寝ている間の肉体への圧迫を最適に和らげる為に「働くマットレス」ラテックスマットレスに変えたこと。
そのことで「寝入った後の熟睡度がかなり深くなった」「寝入りも良く、時々見ると仰向けで寝ていることもある」と言う状態が生まれました。
又使う人に合わせて選んだ「働くベッド」と「働くマットレス」に合わせた枕、これも「柔らかいのに高反発」のラテックスマットレスを使用することで「こちらの枕ともぴったり、肩のしびれも全くなくなりました。」と言う状態となり、｢眠りは生活すべてに影響するので、こ ちらのベッドで問題が解決しとても感謝しています。」
と仰っていただけて当社、お相手さして頂いた快眠アドバイザースタッフ共々大変うれしい結果となりました。

---

その他の経験と評価も読む。感想と評価の一覧に戻る